Liikunnasta hyvinvointia

On tutkittu, että liikunnalla on moninaisia vaikutuksia sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin. Mieliala kohenee, ajatukset terävöityvät ja unikin paranee, kun liikkuu säännöllisesti. Näiltä sivuilta löydät perustietoa liikunnan hyvinvointivaikutuksista sekä vinkkejä liikkumiseen.

Liikunnan hyvinvointivaikutukset
  • ennaltaehkäisee useita sairauksia
  • parantaa kehon stressinsietokykyä
  • nostaa dopamiinitasoja, joka osaltaan vaikuttaa mielialaan ja keskittymiseen
  • vahvistaa lyhyt- ja pitkäkestoista muistia
  • Lisäksi säännöllinen liikunta saattaa nopeuttaa myös ajattelua!
Liikuntavinkkejä

Luc online– nauhoitteista löytyy niin tanssillisia kuin kehonhuoltoon ja lihaskuntoon liittyviä ohjattuja tunteja. Nauhoitteet on tehty yhteistyössä Liikuntakeskus Bodycenterin kanssa ja löytyvät Facebookista. Saat nauhoitteet käyttöösi:

1) Lähettämällä liittymispyynnön hyvinvointiohjaajalle: mika.vettainen@ulapland.fi
2) Kirjautumalla Facebook- ryhmään LUC ONLINE

Jumppakamu tarjoaa monimuotoisia liikuntamahdollisuuksia; taukojumppaa, kehonhuoltoa, rentoutumista, ja jopa musiikkihetkiä. Liikuntasisällön suunnittelusta ja toteutuksesta vastaavat Vesiliikuntakeskus Kaukavesi, KAMKin sekä Lapin AMK:n liikunnanohjaajaopiskelijat, liikuntasuunnittelijat sekä Älyllä Aktiiviseksi -korkeakoululiikunnan hanke yhteistyössä Kajaanin kaupungin kanssa. Tästä jumppakamuun.

 

YOGOBE, tarjoaa Sinulle erilaisia joogatyylejä, tutoriaaleja, Online-meditaatioita keskittymiseen, rauhoittumiseen ja kasvuun sekä hengitysharjoituksia, prayamaa sinun tarpeisiisi. Lisäksi sivustoilta löytyy myös harjoitusvideoita kiinteytymiseen, liikkuvuuteen sekä voimaan.

Saat nämä palvelut käyttöösi ilmaiseksi 31.8.2026 asti lähettämällä koodipyynnön sekä ohjeet mika.vettainen@ulapland.fi

Tutustu ja rekisteröidy;  https://yogobe.com/fi/

 

 

Lisää liikuntavinkkejä löydät:

Ryhti ja työskentelyasennot – YTHS

Materiaalipankki | LUC-hyvinvointi

Liikkuva opiskelu -ohjelma

Liikkuva opiskelu -ohjelman avulla edistetään liikunnallista elämäntapaa. Ohjelman tavoitteena on lisätä liikkumista ja parantaa opiskelukykyä.

Lapin korkeakoulujen tavoitteena on lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia, ennaltaehkäistä terveysongelmia sekä tukea omatoimista liikkumista. Kannustamme aktiivisuuteen tarjoamalla hyvinvointi- ja liikuntapalveluita. Yhteiset tapahtumat ja liikunnalliset aktiviteetit lisäävät myös yhteisöllisyyttä ja yhteenkuuluvuutta.

Liikkuva opiskelu ohjelma tarjoaa säännöllisesti erilaisia webinaareja, luentoja ja tapahtumia. Tutustu tapahtumakalenteriin.

Lue lisää Liikkuvasta opiskelusta.

Kontaktihenkilö Liikkuva opiskelu -ohjelmaan liittyvissä asioissa

Mika Vettainen
mika.vettainen@ulapland.fi
040 182 6341

Hyvinvointiohjaaja

Hyvinvointiohjaaja auttaa ja neuvoo liikunnan aloittamiseen, kokonaisvaltaiseen fyysiseen hyvinvointiin sekä jaksamiseen liittyvissä asioissa.

Tapaamiset onnistuvat etäyhteydellä ja kasvotusten Kemissä, Torniossa ja Rovaniemellä. 

Ota rohkeasti yhteyttä!

Mika Vettainen
mika.vettainen@ulapland.fi
040 182 6341

TUTUSTU