Höllää otetta – ryhmä

Vaaditko itseltäsi paljon? Tuntuuko siltä, ettei mikään ole ikinä riittävää? Hiotko tehtäviä viimeiseen asti tai lykkätkö tehtäviä epäonnistumisen pelossa?

Jos olet huomannut itsessäsi voimakasta vaativuutta, esimerkiksi opiskeluarki kääntyy helposti pelkäksi suorittamiseksi tai täydellisyyden tavoittelu saa sinut lamaantumaan, ryhmä saattaa olla juuri sinua varten. Höllää otetta – ryhmä keskittyy haitallisen perfektionismin ja vaativuuden käsittelyyn opiskelun näkökulmasta. Ryhmän tarkoituksena on lisätä ymmärrystä omasta vaativuudesta ja harjoitella joustavampaa, lempeämpää suhtautumista opiskeluun ja itseen. 

Ryhmä perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) ja kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) menetelmiin ja sisältää toiminnallisia harjoituksia esimerkiksi taidetta hyödyntäen. Ryhmäkertojen välissä tehdään itsenäisesti pieniä harjoituksia. 

Teemoja ryhmässä: 

• Mitä perfektionismi on ja miten sen kanssa voi tulla toimeen 
• Millainen vaikutusvalta ajatuksillasi on sinuun
• Omien tunteiden ja tarpeiden tunnistaminen ja merkityksellisempi arki
• Lempeämpi suhtautuminen itseen

Aikataulu:

Maanantaisin 9.3., 16.3., 23.3. klo 13.00-15.00 

Torstaisin 16.4., 23.4. klo 13.00-15.00 

Maanantaina 27.4.2026 klo 13.00-15.00 

Paikka: Lapin AMK kampus, Jokiväylä 11

Ilmoittautuminen kevään ryhmään aukeaa 2.2.2026. Ryhmään otetaan mukaan 10 Lapin korkeakoulujen opiskelijaa. Tarkistathan ennen ilmoittautumista, että pääset osallistumaan kaikille kerroille. Ilmoittaudu täällä: https://link.webropol.com/s/hollaaotettak26 

Ryhmän vetäjät: opintopsykologi Aino Kärpänniemi ja korkeakoulukuraattori Sonja Komulainen 

Kysyttävää? Ota yhteyttä opintopsykologi@luc.fi